受験勉強の息抜きはこれ！オススメの息抜き方法
受験勉強で息抜きをするのは
とても大切ってよく聞きますよね？
でも具体的にどんな
息抜きをすれば良いのか？
今回の記事を見れば
・勉強効率を高める息抜きができる
・ダメな息抜きの方法が分かる
ようになるので是非最後まで見てください！
目次
受験勉強の息抜きはこれ！オススメの息抜き方法
1)軽い運動をする
軽い運動をする事でストレスを
発散できる事に加えて、その後集中力が
上がる事が分かっているんですよね。
なので休憩時間に筋トレや
ランニングなどの軽い運動をはさむ
ことでストレス発散をしつつ、その後の
勉強により集中できるように
なるのでとてもオススメです！
あとストレス発散って
思った以上に大切なんです。
なぜかというと人間は強い
ストレスを感じていると集中力や
記憶力が下がってしまうからです。
あなたも何か悩み事をしている時に
ストレスを感じて他の事に
集中できない経験ないですか？
このように強いストレスが
かかっていると記憶力や
集中力が下がるんです。
受験生は多くのストレスを受けて
ストレスがたまってしまう事が
よくあるので、息抜きに軽い運動を
してストレスを発散し、効率良く
勉強できるようにしましょう！
2)仮眠を取る
人間は仮眠を取る事で集中力が
上がる事がわかっています！
なぜかというと仮眠を取る事で
目の疲れを取る事ができるからです。
あなたが勉強している時に
「疲れてきたな」と感じる事があると
思いますがそれは脳が疲れているのではなく、
目や体が疲れているんですよね。
脳は疲れない事がわかっていて、目や
体が疲れる事で集中力が下がるんです。
なので目や体を休ませて集中力を
高めるために仮眠を取りましょう！
オススメの時間は30分以内です。
それ以上の仮眠を取ってしまうと逆に
ぼーっとして集中できないという事になります。
3)本気で好きな事をやる
人間は本気で好きな事をやる事で
ストレスを発散する事ができます。
あなたが本気で好きな事をやっている
時を思い出してください！
この時あなたは笑っていて、
とても楽しくて、ストレスが
発散される感覚ないですか？
好きな事をやっている時、あなたは
自然にストレス発散をする事ができます。
そしてストレスを発散できれば集中力や
記憶力が下がる事を防ぐ事ができます。
なのでストレスがたまっているなと
感じる時は息抜きに本気で好きな事を
するのはとても良い方法だと思います！
ここで注意して欲しい事が
しっかり時間を決める事です。
週1で1時間だけやるというように
回数と時間を決めておきましょう！
じゃないと楽しい事なのでつい
多くの時間を奪われてしまう事に繋がります。
そうなると逆にマイナス
になる事が多いです！
なのでしっかり時間を決めて
息抜きをするようにしてください！
4)人と話す
人と話す事もとても
オススメの息抜きです。
なぜかというと人と話す事で
ストレス発散になるからです。
ただ人と話す事でもストレス発散
効果はありますが、今自分が悩んでいる
ことや思っている事を聞いて
もらえたらよりストレスを
発散する事ができます。
特にオススメなのが
友達と説明をし合うことです！
勉強している事を人に説明する事で、
説明した内容が記憶に
定着するようになります。
それに理解していない事は説明が
できないので、自分が分かっていない
ことが分かる事にも繋がるんです。
それに加えて人と話しているので
ストレス発散もできるんですよね。
人に説明をするのは一石三鳥です！
是非実践してみてください！
息抜きは時間を守ろう
息抜きはとても大切な事ですか、
時間を守らずに息抜きが中心に
なってしまったら逆効果になってしまいます！
あくまで息抜きはより効率的に
勉強をするためにする事という
意識を持ってやりましょう。
好きな事をやっていたらつい
長時間やってしまう気持ちはとても
分かるし、人と話していたらつい長く
なってしまうのもとても分かります！
でもそこは勉強するための時間と
割り切ってしっかりメリハリをつけましょう。
これを守れば今回紹介した息抜きは
全て勉強効率を良くする最高の方法です！
あくまで息抜きは勉強のため
という事を忘れないでくださいね^ ^
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