勉強に疲れた時の超回復法！狂ったように勉強し続けられる勉強術〜勉強法塾〜
勉強していて「疲れたーもう無理」
ってなる事ないですか？
長時間勉強すると疲れを感じて
集中力が下がってしまいますよね。
今回は疲れを感じる理由と、疲れた時の
対処法について話していきます！
この記事を見れば
・長時間勉強できるようになる
・疲れにくくなる
ので是非最後まで見てください！
勉強で疲れる原因は目と体の疲れ
勉強をしていて「疲れたー」と
感じることありますよね？
集中力が下がってきて「もう無理だー」
って思う事があると思うんです。
その時に脳が疲れていると思っていませんか？
実際は脳が疲れたのではなく、
目や体が疲れているんですよね。
目や体が疲れる事で「疲れた」
と感じて集中力が下がるんです。
だから休憩は目と体を休ませる
必要があるんですよね。
休憩中にスマホを触っていても
何も休憩になっていないんです。
スマホを触っていたら集中力が下がっている
状態で勉強を始めることになります。
このような休憩法をしていると
長時間勉強するのは難しいです。
なので休憩法を変える必要があります！
勉強に疲れた時は仮眠＋コーヒーを飲む
勉強に疲れた時は仮眠＋コーヒーを
飲むのがオススメです！
さっきも言った通り疲れというのは
目と体の疲れで感じるものです。
目と体が疲れている事で集中力が
下がってしまうんですよね。
なのでこの２つを回復させる
ために仮眠をとりましょう！
その仮眠と合わせてコーヒーを
飲むのがとてもオススメです。
コーヒーにはカフェインが入っていて、
このカフェインには覚醒効果と
集中力を上げる効果があります！
飲んでから30分後に効果を発揮し始めるんです。
なのでこの30分の間に仮眠をしましょう！
仮眠には目と体を休ませて集中力を
回復させる効果があります。
コーヒーは飲んでから30分後に効果を
発揮し始めるので、スッキリ
起きられるんですよね。
この２つの組み合わせを使えば
集中力を一気に高める事ができます。
「疲れた」と感じた時はこの
組み合わせを試してみてください！
勉強に疲れた時は目標を思い出す
勉強に疲れた時は自然にやる気が下がります。
「もう無理だー」そう思う事ってあると思うんです。
そんな時に重要なのは
強力な勉強する理由です！
自分が疲れている時でも、やる気が
下がっている時でも、辛い時でも
勉強をしようと思えるような理由です。
それが目標なんですよね。
勉強に疲れた時は目標を思い出しましょう！
目標を思い出す事でやる気が上がって
疲れている状態でも勉強する事ができます。
目標を持っていないと長時間
勉強するのは難しいです。
長時間勉強するというのは
思っているより辛いです。
受験勉強をしていると不安な事や
悩みがいくつも出てくると思います。
そんな中で辛くても勉強し続けるためには
目標を持つ必要があるんですよね！
疲れた時は目標を思い出しましょう！
これをする事で安定して
長時間勉強できるようになります。
やる気を常に高い状態にすることが出来ます。
是非実践してみてください！
勉強に疲れた時は軽い運動をする
軽い運動には２つのメリットがあります！
１つ目はストレスを発散する事が出来る点です。
軽い運動はストレス発散効果が
ある事がわかっています。
受験生にとってストレスを発散
する事はとても大切なんですよね。
なぜなら人間は強いストレスを受けている
状態だと集中力と記憶力が下がる
事がわかっているからです。
集中力と記憶力が下がるという事は
勉強効率が下がるという事です。
つまり成績の上がる早さが遅くなるんですよね。
なので受験生はストレスを
発散する必要があるんです。
そのために軽い運動をしましょう！
もう１つのメリットは軽い運動を
した後集中力が高まる点です！
軽い運動をした後は集中力が
高まる事がわかっているんですよね。
なので休憩に軽い運動を
する事がオススメです！
「勉強に疲れたな」と感じた時は
軽い運動をしましょう。
ストレスを発散して、
集中力を高める事ができます！
勉強に疲れた時は人と話す
人と話す事はストレスを
発散する効果があります！
「勉強に疲れたな」そんな時は
人と話しましょう。
家族でも友達でもいいので
気の許せる人と話しましょう。
そうする事でストレスを発散して
集中力を高める事ができます！
長時間勉強する方法
今回紹介した休憩術を使う事で
集中力が高い状態で勉強し続ける事が
できるようになるかと思います！
それと合わせてオススメの
長時間勉強する方法があります！
詳しくはこちら↓
まとめ:勉強に疲れた時は休憩の仕方を工夫する
多くの人は疲れるのは脳の疲れが
原因だと勘違いしています。
勉強以外のことをしていれば
休憩になると思っているんです。
でも実際は目と体の疲れが原因なので、
スマホを触っていても
休憩の意味がないんですよね。
もし今まで休憩時間にスマホを
触っていたなら今回紹介した休憩法を
実践すれば驚くほど勉強効率が高まると思います！
なので是非実践してみてください！
勉強効率を高めて、楽して成績を上げる事を
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