勉強においての仮眠は本で言う目次と同じくらい重要〜勉強法塾〜
勉強において仮眠をする事は
とても大切な事って知っていましたか？
仮眠をうまく使えば高い
集中力を維持して勉強する
事ができるんですよね！
今回の記事を見れば
・高い集中力を維持して勉強できる
・勉強効率が上がる
ようになります！
なので是非最後まで見てください！
目次
勉強においての仮眠する事の大切さについて！
まず仮眠がなぜ勉強するうえで
とても重要なのかについて
話していきます！
なぜかというと、仮眠を取ることで
高い集中力を維持して勉強
できるようになるからです。
人間は朝が集中力の
ピークと言われています！
基本そこから集中力は時間が
経つにつれて下がっていくんですよね。
だから夜の効率は
低いと言われています！
その下がった集中力を回復
させる手段が仮眠なんです。
仮眠を取ることで下がっている
集中力を回復させる事ができます！
ポイントは15分〜30分の
仮眠を取ることです。
なぜかというと、30分より多くの
時間仮眠を取ってしまうと逆に脳が
働かなくなってマイナス効果に
なってしまう可能性があるからです！
なので仮眠は15分〜30分が
最適な時間だと言われています。
それに加えてコーヒーを
組み合わせるのがオススメです！
コーヒーに含まれているカフェイン
には覚醒効果があって、飲んでから
30分後に効果を発揮し始めて
8時間効果が続くと言われています！
つまりコーヒーを飲んでから仮眠を
取る事で目覚めが良くなって、
そこから集中力が上がった状態で
勉強する事ができるんです。
この組み合わせはとてもオススメ
なので是非試してみてください！
集中力の上がる時間帯
人間には集中力が上がって脳の
パフォーマンスが上がる時間帯
というものがあります！
１つはさっきも言った
ように朝の時間帯です。
朝起きてから約3時間は
ゴールデンタイムと言われていて、
効率が約4倍高まると言われています！
まず集中できる
ポイントはこの朝です！
ここが1番脳のパフォーマンスが
上がっている時間帯です。
次に夜ご飯を食べる前の夕方の
時間も脳のパフォーマンスが
上がる事がわかっています！
なぜかというと人間は危機感を
感じている時に脳の
パフォーマンスが上がるからです。
夜ご飯を食べる前の夕方の
時間ってお腹が空いてますよね？
お腹が空いているという事は
危機感があるという事です。
なぜならお腹が空いた状態で
食べ物が見つからなかったら
餓死してしまうからです！
この人間の本能が
今でも残っているわけです。
なのでお腹が空いている時は
脳のパフォーマンスが上がるんです！
よって夜ご飯を食べる前の夕方の
時間帯は集中力が上がる
事が分かっています。
この朝の時間帯と夕方の時間帯は
勉強においてとても大切な
時間になるかと思います！
なのでこの時間帯を中心に
勉強をしてもらえると勉強効率が
高い状態で勉強できるかと思います。
集中力の下がる時間帯
集中力の上がる時間帯があれば、
逆に集中力の下がる時間帯
というのもあります！
それは昼、夜ご飯を食べた後です。
なぜかというとご飯を食べた後は
食べたものを消化するのに
エネルギーを使ってしまうからです。
ご飯を食べた後って
眠くなる事が多くないですか？
それは消化するのに多くのエネルギーを
使っているからなんですよね。
多くのエネルギーを使っているから
使えるエネルギーが減って
眠くなってしまうんです！
だからこそこの集中力が下がる
時間帯に仮眠を取る事がオススメです！
仮眠を取る事で下がった
集中力を上げる事ができます。
そうする事で集中力が高い状態で
勉強し続ける事ができるんですよね！
このように脳のパフォーマンスが
上がる時間、下がる時間を意識して、
うまく時間を使う事で勉強効率が
高い状態で勉強できるかと思います。
まとめ
今回は勉強においての仮眠の
大切さについて話しました！
集中力が高い時間帯と低い時間帯を
意識して、最適な場所で仮眠を
取る事で勉強効率の高い状態を
維持して勉強し続ける事ができます。
なのでこれからは時間帯を
意識して勉強してみてください！
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