眠い時の対処法3選
(2018/10/18に更新しました。)
こんにちは!
ショウです。
よくありますよね。
勉強している途中にすごい睡魔が
襲ってきて、我慢して集中できずに
いつのまにか授業が終わっていること。
そんな眠くて集中して勉強が
できない時にどうすれば
良いのかについて話していきます!
まず睡魔が襲ってきた時に
対処法を知らないと、
全く集中できずに
時間だけが過ぎていたとか、
いつもより勉強効率が
悪くなってしまう
ということが起きてしまいます。
もししっかりとした対処法を知れば
これから睡魔がきた時でも、
しっかり対処して、集中して
勉強ができるようになり、
勉強効率も高い状態で勉強ができます。
なのでこの記事をしっかり
最後まで見て、睡魔への
対処法を覚えてください!
目次
①仮眠を取る
睡魔がきてどうしても
眠い時は仮眠を取りましょう。
そのまま睡魔を我慢して勉強しても、
集中はできず、勉強効率も悪いので
仮眠を取った後に勉強した方が良いです。
15〜20分の仮眠が眼を覚ますのに
1番効果的な時間です!
けどベッドやソファーで寝てしまうと、
その後に起きるのが辛くなってしまうので、
机の上などで寝て、起きて
そのまま勉強するのがオススメです。
仮眠する前にコーヒーなどで
カフェインを取っておくと、
さらに目覚めが良くなります!
②あくびをする
あくびは実は脳が眠気を
吹き飛ばすために深呼吸を
しようとしてやるものです。
だからあくびは眠い時に起こります!
なのであくびが出そうな時は
我慢せずに、あくびをする事で
眠気を覚ます事ができます。
③軽い運動をする
歩いたり伸びをする程度の
軽い運動をすると眠気が覚めます!
なぜかというと、運動をする事で
血行が良くなり頭が回るようになるからです。
たしかにどれだけ疲れていても、
運動中とか運動した後
眠くなる事ってないですよね。
なので眠くなった時は是非
ストレッチや筋トレをしてみてください。
今回紹介する眠気を
覚ます方法は以上になります!
どうでしたか?
全てすぐに実践できる方法だと
思うので、今日から睡魔が
襲ってきた時は、この3つの
方法を試して、集中して、
勉強効率が上がった状態で
勉強するようにしましょう!
今回は以上です。
最後まで見ていただき
ありがとうございます!
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http://shoji1906.hatenablog.com/entry/2018/05/04/090819