眠い時の対処法３選

（2018/10/18に更新しました。）

こんにちは！

ショウです。

よくありますよね。

勉強している途中にすごい睡魔が

襲ってきて、我慢して集中できずに

いつのまにか授業が終わっていること。

そんな眠くて集中して勉強が

できない時にどうすれば

良いのかについて話していきます！

まず睡魔が襲ってきた時に

対処法を知らないと、

全く集中できずに

時間だけが過ぎていたとか、

いつもより勉強効率が

悪くなってしまう

ということが起きてしまいます。

もししっかりとした対処法を知れば

これから睡魔がきた時でも、

しっかり対処して、集中して

勉強ができるようになり、

勉強効率も高い状態で勉強ができます。

なのでこの記事をしっかり

最後まで見て、睡魔への

対処法を覚えてください！

目次

①仮眠を取る

睡魔がきてどうしても

眠い時は仮眠を取りましょう。

そのまま睡魔を我慢して勉強しても、

集中はできず、勉強効率も悪いので

仮眠を取った後に勉強した方が良いです。

15〜20分の仮眠が眼を覚ますのに

1番効果的な時間です！

けどベッドやソファーで寝てしまうと、

その後に起きるのが辛くなってしまうので、

机の上などで寝て、起きて

そのまま勉強するのがオススメです。

仮眠する前にコーヒーなどで

カフェインを取っておくと、

さらに目覚めが良くなります！

②あくびをする

あくびは実は脳が眠気を

吹き飛ばすために深呼吸を

しようとしてやるものです。

だからあくびは眠い時に起こります！

なのであくびが出そうな時は

我慢せずに、あくびをする事で

眠気を覚ます事ができます。

③軽い運動をする

歩いたり伸びをする程度の

軽い運動をすると眠気が覚めます！

なぜかというと、運動をする事で

血行が良くなり頭が回るようになるからです。

たしかにどれだけ疲れていても、

運動中とか運動した後

眠くなる事ってないですよね。

なので眠くなった時は是非

ストレッチや筋トレをしてみてください。

今回紹介する眠気を

覚ます方法は以上になります！

どうでしたか？

全てすぐに実践できる方法だと

思うので、今日から睡魔が

襲ってきた時は、この３つの

方法を試して、集中して、

勉強効率が上がった状態で

勉強するようにしましょう！

今回は以上です。

最後まで見ていただき

ありがとうございます！

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http://shoji1906.hatenablog.com/entry/2018/05/04/090819